Der Sommer gibt weiterhin Vollgas, aber heute gibt es zumindest ein kleines Aufatmen: Der Deutsche Wetterdienst (DWD) hat die Hitzewarnstufe 1 ausgerufen. Was das bedeutet und wie du dich an diesem etwas gemäßigteren, aber dennoch heißen Tag schützen kannst, erfährst du in diesem Blogpost. Falls du gestern meinen Beitrag zur Hitzewarnstufe 2 verpasst hast, findest du ihn hier: Hitzewarnstufe 2: Was das bedeutet und wie du dich jetzt schützen kannst.
Hitzewarnstufe 1 – Ein kurzer Überblick
Hitzewarnstufe 1 klingt erst einmal weniger dramatisch als Stufe 2, und das ist sie auch. Diese Warnstufe wird vom DWD ausgegeben, wenn Temperaturen zwischen 30 und 35 Grad Celsius erwartet werden. Es handelt sich dabei um eine Vorwarnung, die vor allem dazu dienen soll, besonders gefährdete Personen – wie ältere Menschen, Kinder und Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen – zu sensibilisieren. Auch wenn die Temperaturen heute nicht ganz so extrem ausfallen wie gestern, sollten wir uns trotzdem gut auf den Tag vorbereiten.
Was solltest du heute tun?
Die guten Nachrichten: Bei Hitzewarnstufe 1 ist es weniger wahrscheinlich, dass du ernsthafte gesundheitliche Probleme bekommst, solange du einige Grundregeln beachtest. Hier sind ein paar Tipps, die du heute berücksichtigen solltest:
1. Trinken bleibt das A und O
Auch wenn es heute etwas kühler ist, solltest du trotzdem darauf achten, genügend zu trinken. Dein Körper verliert weiterhin Flüssigkeit durch Schwitzen. Versuche, regelmäßig Wasser oder ungesüßte Getränke zu dir zu nehmen. Falls du noch keine smarte Wasserflasche hast, schau dir doch mal die HidrateSpark an, die ich im vorherigen Blogpost empfohlen habe. Sie hilft dir, auch an weniger extremen Tagen deine Hydration im Blick zu behalten.
2. Aktivitäten in den Morgen oder Abend verlegen
Heute wird es im Vergleich zu gestern etwas angenehmer, aber die Mittagszeit bleibt die heißeste Phase des Tages. Wenn möglich, verlege deine Aktivitäten nach draußen auf den frühen Morgen oder späten Abend, um die direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Nutze die kühleren Stunden, um Besorgungen zu machen oder Sport zu treiben.
3. Haus und Wohnung kühl halten
Auch an einem Tag mit Hitzewarnstufe 1 ist es eine gute Idee, dein Zuhause möglichst kühl zu halten. Verdunkle deine Räume und lasse die Fenster tagsüber geschlossen, um die Hitze draußen zu halten. Abends kannst du dann durchlüften, um frische Luft hereinzulassen. Wenn du gestern den Tipp mit dem Ventilator und der Schale Eis ausprobiert hast und es gut funktioniert hat, kannst du das auch heute wieder anwenden!
4. Leichte Kleidung tragen
Wähle heute leichte und atmungsaktive Kleidung, die dich nicht zusätzlich aufheizt. Funktionskleidung, die den Schweiß schnell vom Körper wegtransportiert, ist auch heute eine gute Wahl. Ein Hut oder eine Kappe schützt dich zusätzlich vor der Sonne, wenn du nach draußen gehst.
Fazit: Auch bei Hitzewarnstufe 1 aufmerksam bleiben
Auch wenn Hitzewarnstufe 1 weniger ernst klingt als Stufe 2, solltest du dennoch Vorsicht walten lassen. Die Tipps aus meinem gestrigen Blogpost gelten auch heute weitgehend – nur eben in etwas abgeschwächter Form. Nutze diese Gelegenheit, um dich und deinen Körper weiterhin gut zu schützen, und genieße den Sommer, ohne die Risiken zu unterschätzen.
